Rozhovor s fyzioterapeutkou: Ako vybrať správne topánky pre zdravý vývoj detských nôh?

Milí rodičia, výber správnych topánok pre vaše deti môže byť občas poriadna veda. Na internete dnes nájdete množstvo – často aj protichodných – informácií o tom, čo je pre vyvíjajúcu sa detskú nožičku to najlepšie. Chceme, aby ste sa pri nákupoch rozhodovali s istotou, a preto sme sa rozhodli priniesť vám odpovede priamo z odbornej praxe.

V najnovšom rozhovore pre náš e-shop kracaj.sk sme vyspovedali fyzioterapeutku Eriku Čepákovú z rehabilitačného centra FyzioInspire.

V dnešnom článku sa dozviete:

• ✔ Kedy je ten správny čas obuť dieťaťu prvé topánočky.
• ✔ Kedy zvoliť čistý barefoot a kedy radšej topánky s pevnou pätou.
• ✔ Aký nadmerok je pri kúpe ideálny.
• ✔ Prečo by ste nemali podceňovať výber prezuviek a ponožiek.
• ✔ Či je bezpečné, aby mladšie deti dedili topánky po súrodencoch.

Pohodlne sa usaďte a prečítajte si rady, ktoré vám pomôžu pri ďalšom nákupe urobiť to najlepšie rozhodnutie pre zdravé a sebaisté kroky vášho dieťatka.

1. Kedy je ten správny čas na prvé topánočky?

Anet (kracaj.sk): Erika, v našom e-shope sa denne stretávame s rodičmi, ktorí chcú pre svoje deti to najlepšie. Mamičky sa často pýtajú, kedy kúpiť úplne prvé topánky. Je to hneď, keď sa dieťa prvýkrát postaví?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Určite nie. Kým dieťa iba obchádza nábytok alebo robí prvé neisté kroky, potrebuje cítiť zem. Doma úplne stačí byť naboso, prípadne v protišmykových ponožkách. Skutočné topánky s flexibilnou podrážkou, ktoré ponúkate na e-shope pre začínajúcich chodcov, obujte až vtedy, keď dieťa sebavedomo chodí samo vonku a potrebuje ochranu pred chladom či zranením.

2. Barefoot vs. Klasika: Čo je pre dieťa najlepšie?

Anet (kracaj.sk): U nás sa riadime heslom „zdravý barefoot aj klasika“. Zákazníkom ponúkame obe cesty, pretože každé dieťa je iné. Z pohľadu fyzioterapeutky – kedy je pre detskú nôžku vhodný čistý barefoot a kedy by mali rodičia siahnuť radšej po modeloch s pevnou pätou?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Základným pravidlom pre zdravú nohu je dostatok priestoru pre prsty, ohybná podrážka (aby noha mohla „čítať“ terén) a nulový rozdiel vo výške medzi pätou a špičkou. Pre zdravé, bezproblémové chodidlo je čistý barefoot ideálna voľba. Dovolí svalom pracovať a prirodzene sa posilňovať.

3. Aký veľký "nadmeriek" (rezervu) zvoliť?

Anet (kracaj.sk): U nás neustále zdôrazňujeme správne meranie nožičky pred každým nákupom. Aká rezerva je podľa teba v topánke ideálna?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Pre už samostatne chodiace deti odporúčam nadmeriek 1 až 1,2 centimetra. Noha pri chôdzi pruží a predlžuje sa, prsty potrebujú priestor na prácu a samozrejme, noha rastie. Pre úplných začiatočníkov stačí o niečo menej, okolo 0,8 cm, aby o predĺženú špičku zbytočne nezakopávali.

4. Prezuvky do školy a škôlky: Na čo si dať pozor?

Anet (kracaj.sk): Deti strávia v škôlke a škole obrovskú časť dňa. My držíme v ponuke napríklad inovatívne textilné papučky značky RAK s pamäťovou penou, ale aj ortopedicko-rehabilitačné sandálky na korklatexovom výlisku. Podľa čoho by sa mali rodičia pri prezuvkách rozhodovať?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Prezuvky sú paradoxne tou najdôležitejšou obuvou, keďže v nich dieťa trávi najviac hodín v celom dni. Nesmú byť ťažké, tvrdé ani príliš úzke.

• ✔ Pre zdravú nôžku: Ľahké plátenné papučky s dostatočným priestorom na prsty sú skvelou voľbou. Pamäťová pena sa krásne prispôsobí 3D tvaru chodidla, čo je veľký benefit.
• ✔ Pre nôžku s ortopedickou odchýlkou: Ak má dieťa plochú nohu alebo narušenú klenbu, obyčajná mäkká papuča problém nevyrieši. Vtedy sú výborným riešením ortopedicko-rehabilitačné sandálky. Majú pevnú pätu, aktívne podopierajú klenbu tam, kde to noha potrebuje a vďaka otvorenému strihu sa v nich noha nepotí.

5. Môžu deti dediť topánky po súrodencoch?

Anet (kracaj.sk): Kvalitné topánky niečo stoja a láka to posunúť ich mladšiemu súrodencovi. Je to z hľadiska fyzia v poriadku?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Dediť oblečenie je super, ale pri topánkach hovorím rázne nie. Každé dieťa má iný stereotyp chôdze a inak došľapuje. Topánka sa rýchlo vytvaruje podľa prvého majiteľa a nosením cudzej topánky môže mladšie dieťa prebrať nesprávne pohybové návyky. Výnimkou sú len gumáky alebo topánky, ktoré malo dieťa na nohe naozaj len párkrát (napríklad slávnostná obuv).

6. Záleží pri zdravom obúvaní aj na výbere ponožiek?

Anet (kracaj.sk): My k topánkam často zákazníkom odporúčame aj vhodný typ ponožiek. Má to naozaj taký zásadný vplyv na nohu?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Obrovský! Môžete kúpiť tú najlepšiu barefoot topánku so širokou špičkou, ale ak dieťaťu natiahnete tesnú ponožku, ktorá mu stiahne prsty k sebe, celý efekt zdravej obuvi sa stratí. Úzka ponožka funguje pre prsty ako sadra. Preto vždy radím vyberať ponožky s voľným lemom a dostatočným priestorom pre pršteky.

7. Prevencia a cvičenie: Stačia na vyriešenie problému iba dobré topánky?

Anet (kracaj.sk): Okrem certifikovanej obuvi zaradzujeme na náš e-shop aj rôzne rehabilitačné pomôcky na cvičenie. Stretávame sa totiž s presvedčením rodičov, že ak dieťaťu kúpia „zdravotnú“ topánku, noha sa automaticky opraví sama. Ako to vnímaš vo svojej praxi?

Erika Čepáková (FyzioInspire): Toto je veľmi častý omyl. Topánka je vždy len pasívna ochrana a podpora chodidla. Aj tá najlepšia topánka na svete nedokáže sama vybudovať silné svaly a správnu klenbu. Svaly jednoducho potrebujú aktívnu stimuláciu.

Preto je fantastické, že u vás rodičia nájdu nielen kvalitnú obuv, ale hneď aj pomôcky na domáce cvičenie. Cvičenie hravou formou, chôdza naboso po bezpečnom a nerovnom teréne v prírode a správne zvolená obuv musia ísť ruka v ruke.

Záver a poďakovanie

Anet (kracaj.sk): Erika, veľmi pekne ďakujem za tvoj čas a cenné rady z praxe! Sme nadšení, že vo FyzioInspire pristupujete k detským nôžkam rovnako citlivo a individuálne, ako sa o to snažíme my pri výbere nášho sortimentu.

Milí rodičia, ak si všimnete, že s chôdzou vášho dieťatka nie je niečo v poriadku, neváhajte sa obrátiť na odborníkov – diagnostika u fyzioterapeuta dokáže ušetriť množstvo starostí v budúcnosti.